أهـــــلا أهـــــلا
كلنا نعرف نهتم بنفسنا وقت الدورة لكن بعض الاحيان ننسى أهم النقاط و التذكير جميل من وقت لوقت و لذلك حسيت هذا موضوع مهم للجميع ، وخاصه للبنات اللي توهم يبلغون ويستحون يسألون
إحــرمــي نــفــســك مـن
- شرب الأشياء الباردة أو الآيس كريم
- أكل الخضار والفواكه اللزجة، مثل الباميا، القرع، الموز، الملوخية، المانجو، وغيرها
- أكل وشرب الحوامض مثل الليمون والبرتقال والزبادي والجبن الحامض
- شرب المشروبات الغازية وأكل طعام المعلبات
- التقليل من ملح الطعام لأنه يزيد هرمون الاستروجين الذي يسبب متاعب الدورة
- تناول فيتامين( هـ ) قبل موعد الدوره بيومين و يوجد في الخضار الورقية، و المكسرات، و الزيوت النباتية. مثل السبانخ و اللوز و البروكلي و الطماطم و غيرها
- التقليل من تناول السكريات ومن الشاي والقهوة .
{ مشروبات و مأكولات تخفف آلام الدورة }
- مشروب القرفة مع الحليب الدافئ ينصح بشربه عند اول يوم من أيام الدورة.
- مشروب الزنجبيل الدافئ ممتاز للشاكيات من قسوة ألم الحيض.
- شرب السوائل الساخنة والأفضل أن تكون من الأعشاب، وخصوصاً الزهورات والقرفة واليانسون والكمون والنعناع.. ولا سيما في الأيام الثلاثة الأولى، فهي تعمل على إذابة الدماء المتكتلة وإخراجها بالإضافة إلى تسكين آلام البطن والظهر.
(مأكولات ومشروبات تزيد من الالام الدوره ..
- المشروبات الغازيه.
- والماكولات الدسمه والتي تحتوي على نسبه كبيره من الدهون.
- والماكولات التي تحتوي على نسبه كبيره من السكر والشوكولا (انا احس الشوكلاته ترخي أعصابي بعكس كلام الخبراء )
- الوجبات السريعه مثل الهمبرجر.
- المثلجات مثل الايسكريم والماء البارد .
- المعلبات والحوامض.
إهمال أيام الدوره يؤدي إلى
- تجمد الدم وسد للمبايض وبهذا يسبب عقم وعدم الحمل وهذا يسبب الام وقت الدوره عافانا الله واياكم
- حدوث نزيف بسبب حمل شئ ثقيل او سحبه .
- ميل الرحم .
- خروج سوائل وافرازات .
- خروج هواء من المهبل
- مشاكل في الرحم مستقبلا
آخر نصيحة اذا كنتي نفسيه قبل الدورة او اثناء الدورة في هذي الأثناء “لا تقربييين أحد ” خليك مع نفسك وسوي شي تحبينه .
